兵庫尼崎 ヒーリング&セラピー   たっぷり一日、心と体のメンテナンス

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セルフケア 心身の浄化やバランスUPに


 いつでもできて簡単なのに効果抜群です!
 炭の浄化・防御力

 [ 炭で場の浄化・エネルギー防御 ]

 備長炭や竹炭など、古来から使われてきた炭の効果は

 一般に知られているものに加えて、強力な浄化・防御作用があります。


 エネルギー的な護りが必要な時は、部屋や寝床の四隅や出入り口に置くことや

 携えることで、光のまゆのように包みこんで護ってくれます。


 ゆったりお風呂の時間

 [ ほのかな灯りで入浴 ]

 おやすみ前の入浴時、いつも明々と照明を点けてますよね。

 たまには、ほのかな薄明りの中で湯船につかってみるのもいいですよ。

 目も頭も緊張がほどけて、なんだか休まります。


 浴室の外の灯りや、キャンドルなど、お好みで…
 


 ニンニクで邪気を排出

 [ ニンニクが、受けてしまった邪気を排出するのをサポート ]

 人混みで過ごしたり、たくさん誰かの愚痴を聞いたりした日、

 その疲れが尾を引きそうな時は、ニンニクを摂るといいですよ。

 老廃物と一緒に体外に排出するのを助けてくれます。

 あたま盛り塩

 [ 自然塩を使った浄化入浴法 ]

 体質に合わせてお試しくださいね。


 ・あたま盛り塩
 
 全身に軽くお湯を浴びてから、少量の塩を手に取り、まず両手を清めるつもりで洗い流す。
 
 塩を一つかみ取り、片方の手のひらの中央(労宮)に塩を載せ、山型に整える。

 山型に盛り上げた塩を頭の上(百会)に乗せて、湯船にゆっくりとつかる。

 このときに、塩の形が崩れても大丈夫。

 5〜10分ほど浴槽につかり、汗ばんできたら、溶けてきた塩を優しく頭皮にすり込むように

 軽くマッサージして、後は普通に洗髪する。




 ・おへそマッサージ

 手を塩で洗うまでは同じ

 一つまみの塩をおへそに入れ、おへそを中心に「の」の字を描くように 

 優しく塩を広げるように軽くマッサージして洗い流す。


 ・足マッサージ

 手を塩で洗うまでは同じ

 塩を適量足裏(湧泉)にすり込む。

 次に、かかとから指先方向へ、老廃物を洗い流すようマッサージ。

 足の痛みのある場所に、塩を軽くすり込み、マッサージし、そのまま湯船につかる。


 ・メンタル的不調

 足マッサージ → おへそマッサージ → あたま盛り塩の順に


 かなりスッキリするって好評です(*^。^*)


 手のエナジー・ドーム

 [ 気感が次第に高まり、ヒーリングや瞑想にも効果的 ]


 まず、胸の前で軽く合掌します。

 全部の指先だけをくっ付けて、ふわっと手を開きます。


 指の力も緩めて、指先だけが軽く付いてる状態です。
 
 ちょうどカゴのような形になりますね。


 このドームの中には、ポジティブな光だけが充満しているとイメージします。

 ゆっくり呼吸をしながら、その光の中に自分をいれます。(そうだと思うだけでOK)


 それから、大切な人をみんな入れます。

 どんなにたくさんでも、混雑することはないので大丈夫です。


 途中で、手の位置や向きを変えたくなったら、どうぞ自由に思いのままに。

 しばらくその感覚を楽しみましょう。



 感謝して手を離したら、自然に完了です。

 (お好みの終え方を自分なりに設定するのもOK)



 足&手合掌

 [ 両手足から全身にエネルギーが循環して、バランスが整います ]


 両足の裏を合わせます。(どうぞ、無理のない体勢で)

 同時に、両手のひらも合わせます。

 「手のエナジー・ドーム」でも、普通に合掌してもOK




 お布団の中でするなら、そのまま自然に寝てしまっても大丈夫です。


  腕振り運動

 [ 頭に気が上ってて眠れない・地に足がついてなくて落ち着かない時など ]


 気エネルギーが心地よく丹田に納まるので、心身が落ち着きます。

 一定のテンポで体を動かすリズム運動効果で「セロトニン」(精神を安定させ、筋力UPする)

 レベルが上がり、潜在意識のスイッチが入るので、明るいイメージで行うと更に効果大です。


 足は肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。

 頭は起こして、視線はまっすぐ前へ。

 
 指先と腕を伸ばし、手のひらは自然に向き合うようにして、肩の高さまで持ち上げます。

 持ち上げた腕の力を抜きます。

 腕が落ちていく勢いをそのままに、後ろに振ります。

 反動で腕が前に振れるので、そのまま後ろに振ることだけを意識して続けます。


 できるだけ肩の力を抜いてリラックスして行いましょう。



 5分もしない内に、足がピッタリと地に付いてる感覚が出てきます。


 終えた時には、手のひらと足の裏の感じを確かめてみてください

 きっと重心がしっかりして、足が痛いほどに床に密着して

 手のひらがモワモワッと活性化してることが感じられます。

 これは、エネルギーが活性化した感覚です。



 健康促進には500回

 元気回復には、1000〜2000回を朝晩2回がおすすめです。

 グラウンディング(地に足をつける)法

 [ 不安や緊張・心身の疲れを大地に流して、クリアなエネルギーにチェンジ ]


 ゆったりとイスに座り、 両足をぴったり床につけて背筋を真っ直ぐ伸ばします。

 目を閉じて、大きな深呼吸をしましょう。


 背骨の基底部から「根っこ」が伸びていくのをイメージします。

 根っこはイスを通り床を通り、土の中深くまで進んでいきます。

 地球の中心までたどり着いたら、しっかり根を張り巡らせて固定し ます。

 この根は「グラウンディングコード」と呼ばれます。


 次に、 両足からもグラウンディングコードを地球の中心に下します。

 これであなたは3本の根で大地としっかりつながっています。


 息を吐きながら、今抱えている不安や体のどこかにある緊張が

 グラウンディングコードから地球の中心へ流れ落ちるのをイメージ します。

 地球はどんなものでも優しく受けとめ、中和してくれます。


 息を吸うと、 地球のエネルギーが3本のグラウンディングコードから上がってきます。

 背骨を通り頭のてっぺんまで達したら、 エネルギーは噴水のように頭部から放出されます。

 息を吐くたびに不安や緊張を体から解放し、 息を吸いながら大地のエネルギーを

 体に取り入れます。


 地球のエネルギーが体に取り込まれるとどんな感じがするか、 体に意識を置いてください。

 温かい感じ?重たい感じ?ふわっとした感じですか? それとも、強い感じでしょうか?


 これを数分間続けて、もう一度深呼吸をします。

 グラウンディングコードを保ったままゆっくり目を開けてください 。


 グラウンディングはいつでもどこでもできます。

 腰かけたらグラウンディング!というのを習慣にしてみましょう。





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