たっぷり一日、心と体のメンテナンス


兵庫尼崎 ヒーリング&セラピー

なごみところ


心も体も包み込む

  なごみの時を過ごせるところ

             2002年 夏〜

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セルフケア 心身の浄化やバランスUPに


いつでもできて簡単なのに効果抜群です!

[ 炭で場の浄化・エネルギー防御 ]
備長炭や竹炭など、古来から使われてきた炭の効果は、一般に知られているものに加えて、強力な浄化・防御作用があります。
エネルギー的な護りが必要な時は、部屋や寝床の四隅や出入り口に置くことや、携えることで、光のまゆのように包みこんで護ってくれます。


[ ほのかな灯りで入浴 ]

おやすみ前の入浴時、いつも明々と照明を点けてますよね。
たまには、ほのかな薄明りの中で湯船につかってみるのもいいですよ。
目も頭も緊張がほどけて、なんだか休まります。
浴室の外の灯りや、キャンドルなど、お好みで…


[ ニンニクが、受けてしまった邪気を排出するのをサポート ]

人混みで過ごしたり、たくさん誰かの愚痴を聞いたりした日、その疲れが尾を引きそうな時は、ニンニクを摂るといいですよ。
老廃物と一緒に体外に排出するのを助けてくれます。


[ 自然塩を使った浄化入浴法 ]

体質に合わせてお試しくださいね。

あたま盛り塩
全身に軽くお湯を浴びてから、少量の塩を手に取り、まず両手を清めるつもりで洗い流す。
塩を一つかみ取り、片方の手のひらの中央(労宮)に塩を載せ、山型に整える。
山型に盛り上げた塩を頭の上(百会)に乗せて、湯船にゆっくりとつかる。
このときに、塩の形が崩れても大丈夫。
5〜10分ほど浴槽につかり、汗ばんできたら、溶けてきた塩を優しく頭皮にすり込むように
軽くマッサージして、後は普通に洗髪する。

・おへそマッサージ
手を塩で洗うまでは同じ
一つまみの塩をおへそに入れ、おへそを中心に「の」の字を描くように 
優しく塩を広げるように軽くマッサージして洗い流す。


・足マッサージ

手を塩で洗うまでは同じ
塩を適量足裏(湧泉)にすり込む。
次に、かかとから指先方向へ、老廃物を洗い流すようマッサージ。
足の痛みのある場所に、塩を軽くすり込み、マッサージし、そのまま湯船につかる。


・メンタル的不調

足マッサージ → おへそマッサージ → あたま盛り塩の順に


かなりスッキリするって好評です(*^。^*)


[ 気感が次第に高まり、ヒーリングや瞑想にも効果的 ]

手のエナジー・ドーム

まず、胸の前で軽く合掌します。
全部の指先だけをくっ付けて、ふわっと手を開きます。
指の力も緩めて、指先だけが軽く付いてる状態です。
ちょうどカゴのような形になりますね。

このドームの中には、ポジティブな光だけが充満しているとイメージします。
ゆっくり呼吸をしながら、その光の中に自分をいれます。(そうだと思うだけでOK)
それから、大切な人をみんな入れます。

どんなにたくさんでも、混雑することはないので大丈夫です。


途中で、手の位置や向きを変えたくなったら、どうぞ自由に思いのままに。
しばらくその感覚を楽しみましょう。

感謝して手を離したら、自然に完了です。(お好みの終え方を自分なりに設定するのもOK)


[ 両手足から全身にエネルギーが循環して、バランスが整います ]

足&手合掌

両足の裏を合わせます。(どうぞ、無理のない体勢で)
同時に、両手のひらも合わせます。
「手のエナジー・ドーム」でも、普通に合掌するのでもOK
お布団の中でするなら、そのまま自然に寝てしまっても大丈夫です。


[ 頭に気が上ってて眠れない・地に足がついてなくて落ち着かない時など ]

腕振り運動

気エネルギーが心地よく丹田に納まるので、心身が落ち着きます。
一定のテンポで体を動かすリズム運動効果で「セロトニン」(精神を安定させ、筋力UPする)レベルが上がり、潜在意識のスイッチが入るので、明るいイメージで行うと更に効果大です。

足は肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。
頭は起こして、視線はまっすぐ前へ。
指先と腕を伸ばし、手のひらは自然に向き合うようにして、肩の高さまで持ち上げます。

持ち上げた腕の力を抜きます。
腕が落ちていく勢いをそのままに、後ろに振ります。
反動で腕が前に振れるので、そのまま後ろに振ることだけを意識して続けます。
できるだけ肩の力を抜いてリラックスして行いましょう。

5分もしない内に、足がピッタリと地に付いてる感覚が出てきます。
終えた時には、手のひらと足の裏の感じを確かめてみてください
きっと重心がしっかりして、足が痛いほどに床に密着して、手のひらがモワモワッと活性化してることが感じられます。
これは、エネルギーが活性化した感覚です。

健康促進には500回
元気回復には、1000〜2000回を朝晩2回がおすすめです。


[ 不安や緊張・心身の疲れを大地に流して、クリアなエネルギーにチェンジ ]

グラウンディング(地に足をつける)法

ゆったりとイスに座り、 両足をぴったり床につけて背筋を真っ直ぐ伸ばします。
目を閉じて、大きな深呼吸をしましょう。

背骨の基底部から「根っこ」が伸びていくのをイメージします。
根っこはイスを通り床を通り、土の中深くまで進んでいきます。
地球の中心までたどり着いたら、しっかり根を張り巡らせて固定し ます。
この根は「グラウンディングコード」と呼ばれます。

次に、 両足からもグラウンディングコードを地球の中心に下します。
これであなたは3本の根で大地としっかりつながっています。

息を吐きながら、今抱えている不安や体のどこかにある緊張が、グラウンディングコードから地球の中心へ流れ落ちるのをイメージ します。
地球はどんなものでも優しく受けとめ、中和してくれます。

息を吸うと、 地球のエネルギーが3本のグラウンディングコードから上がってきます。
背骨を通り頭のてっぺんまで達したら、 エネルギーは噴水のように頭部から放出されます。
息を吐くたびに不安や緊張を体から解放し、 息を吸いながら大地のエネルギーを体に取り入れます。

地球のエネルギーが体に取り込まれるとどんな感じがするか、 体に意識を置いてください。
温かい感じ?重たい感じ?ふわっとした感じですか? それとも、強い感じでしょうか?

これを数分間続けて、もう一度深呼吸をします。
グラウンディングコードを保ったままゆっくり目を開けてください 。

グラウンディングはいつでもどこでもできます。
腰かけたらグラウンディング!というのを習慣にしてみましょう。                                                
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